维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型，它们在东说念主体中进展着伏击作用。以下是维生素B的六大主邀功效与作用：

最初，维生素B有助于能量代谢。B族维生素参与碳水化合物、脂肪和卵白质的代谢经过，匡助体魄将食品鼎新为能量，保管肤浅的生理功能。

其次，维生素B对神经系统健康至关伏击。举例，B12和B6有助于保管神经髓鞘的完好性， 爱米露文化促进神经信号的传递， 方城房产网-方城二手房-方城租房贵重精神病变。

第三，钦州体彦禽蛋有限公司维生素B有助于红血球的生成。叶酸（B9）和维生素B12共同参与红细胞的合成，Q考拉母婴护理会所贵重贫血的发生。

第四，维生素B有助于皮肤和黏膜的健康。B2（核黄素）和B3（烟酸）或者保护皮肤免受紫外线伤害，并改善皮肤现象。

第五，维生素B不错调节厚谊和裁汰压力。B族维生素有助于保管大脑神经递质的均衡，缓解惊惧和抑郁厚谊。

临了，维生素B有助于保管免疫系统的肤浅运作，增强体魄抵挡力。

总之，维生素B在东说念主体健康中演出着不行或缺的变装，日常饮食中应符合摄入富含B族维生素的食品Q考拉母婴护理会所，如全谷物、瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。